چه موقع بهتره بگیم «نه»؟

«بله» گفتن خیلی حس خوب و مثبتی می‌ده قبول دارم. اما خیلی از بله‌هایی که می‌گیم برامون گرون تموم می‌شه!

توی این پست قراره دو تا تکنیک مهم روان‌شناسی رو بهت معرفی کنم تا یاد بگیری چه موقع باید به درخواستای دیگران «نه» بگی.

ممکنه دیگران برای بله گرفتن از ما، دست به کارای خاصی بزنن. مثلاً ما رو توی رودروایسی بندازن، بهمون احساس گناه بدن، ما رو مجبور کنن؛ خیلی مهمه که توی این شرایط برای خودمون ارزش قائل باشیم و «نه» بگیم.

دو تا تکنیک برای این کار هست.

تکنیک رصد احساس:‌

وقتی یکی از ما یه درخواستی مي‌کنه، فقط و فقط خودمون و احساسمونو مد نظر قرار می‌دیم. ینی اصلاً کاری نداریم که اگر بگیم «نه» چی پیش میاد یا‌ چه فکری راجع‌بهمون می‌شه، فقط و فقط نگاه می‌کنیم ببینیم که آیا انجام اون درخواست بهمون حس خوبی می‌ده یا نه.

مثلاً من خیلی از دخترارو دیدم که اول رابطه با تماس‌های نزدیک مشکل دارن ولی از ترس این که مبادا طرف فکر کنه اُمل یا عقب‌افتاده هستن، ‌به هر کاری تن میدن.

وقتی به خاطر جلب رضایت یکی دیگه تن به کاری می‌دی که بهت حس خوبی نمی‌ده، مطمئن باش که اون آدم واست ارزش قائل نمی‌شه چون قبلش تو برای خودت ارزش قائل نشدی.

تکنیک ضرب در صد:

وقتی کسی ازت یه درخواستی می‌کنه، اگر از احساس خودت نسبت به اون درخواست مطمئن نیستی، می‌تونی با خودت تصور کنی که اگه صد بار دیگه قرار باشه این درخواستو انجام بدم چی می‌شه.

مثلاً ممکنه دوستت بخواد به خاطرش به بقیه دروغ بگی. با خودت بشین فکر کن که اگر من قرار باشه صد بار دیگه به خاطر این دوستم دروغ بگم چی می‌شه؟ اینجور خیلی راحت می‌تونی به احساست نسبت به اون درخواست پی ببری.