دوره‌ی صوتیِ کارگاه خودشناسی

این فصل مقدمه‌ی دوره‌ست؛ علاوه بر این که راجع به مسائل خیلی مهمی داخلش صحبت می‌شه، یه دید کلی از چیزهایی که قراره توی این دوره راجع بهش صحبت کنیم بهت می‌ده.

توی این فصل با مفهوم شخصیت بیشتر آشنا می‌شیم. یاد می‌گیریم که آیا می‌شه شخصیت رو تغییر داد یا نه و اگر می‌شه تغییر داد چطور باید این کار رو کرد؟

توی این فصل با نظریه‌های شخصیت‌شناسیِ دانشمندای بزرگ (مثل فروید، یونگ، آدلر و …) آشنا می‌شیم تا جنبه‌های مختلف شخصیتو بهتر بشناسیم؛ مثلاً تشخیص بدیم که آیا واقعاً آدم درون‌گرایی هستیم یا نه؛ در کل شاخصه‌های مختلفی رو که راجع به شخصیت وجود داره (مثل خطرپذیری، وظیفه‌شناسی، منطقی یا احساسی و …) بررسی می‌کنیم تا به دید عمیق‌تری از شخصیت خودمون و اطرافیانمون برسیم.

توی این فصل به تمام خرافاتی که راجع به تفاوت زن و مرد وجود داره پایان می‌دیم و با یه دید اصولی و علمی به این قضیه می‌پردازیم.

یه سری سؤال خیلی اساسی وجود داره که فکر کردن بهشون می‌تونه مسیر زندگی آدمو روشن‌تر کنه. توی این فصل قراره به این سؤالا راجع به خودمون فکر کنیم.

توی این فصل یه قدم فراتر می‌ریم؛‌ ینی قراره با یه سری تست‌ها به درک خیلی عمیق‌تری از شخصیتمون برسیم؛ یه طورایی می‌خوایم توی ناخودآگاهمون بگردیم ببینیم چه خبره اونجاها! مثلاً یاد می‌گیریم که نقطه ضعف‌ها و نقطه قوت‌هامونو پیدا کنیم، ببینیم از چه چیزایی بیشتر می‌ترسیم یا چه چیزایی بیشتر خوشحالمون می‌کنه؛ در کل توی این فصل می‌گردیم ببینیم که خودِ واقعیمون (نه این خودِ نقاب‌داری که از خودمون می‌شناسیم!) دقیقاً چطور آدمیه و از زندگیش چی می‌خواد؟!

بعد از تمام چیزهایی که توی فصل‌های قبلی راجع به خودمون و شخصیتمون یاد گرفتیم، توی این فصل راجع به مفهوم «خوشبختی» صحبت می‌کنیم. یاد می‌گیریم که چه معیارهایی برای خوشبختی وجود داره و چطور می‌شه خوشبخت‌تر زندگی کرد.

توی این فصل طولانی و مهم، به یه دید کاملاً علمی راجع به نحوه‌ی کارکرد مغزمون می‌رسیم. یاد می‌گیریم که وظیفه‌ی اصلی مغز چیه و چطور این وظیفه رو انجام می‌ده. می‌فهمیم که احساساتمون از کجا میان و چطور تولید می‌شن؛ به این می‌پردازیم که اگه با سازوکار مغزمون آشنا بشیم، آیا می‌تونیم منشاء احساساتمونو دستکاری کنیم؟ در کل یاد می‌گیریم که چطور می‌تونیم افکار منفیمونو مدیریت کنیم تا زندگی باکیفت‌تری داشته باشیم.

توی این فصل با نیازهای اساسی‌ای که روانمون داره آشنا می‌شیم؛ یاد می‌گیریم که اگر هر کدوم از این نیازهای اساسی برآورده نشن، چه مشکلاتی برامون به وجود میاد.

توی این فصل به یه دید عمیق و بالغانه از مسائل زیر می‌رسیم و یاد می‌گیریم که اگر این مسائل رو داریم چه کارایی می‌تونیم راجع بهش انجام بدیم:

• – چرا نگرانم که نکنه دوستا یا پارتنرمو از دست بدم؟
• – چرا احساس تنهایی می‌کنم؟
• – چرا زیادی مهربونم و زیادی به همه خوبی می‌کنم؟
• – چرا احساس تنهایی می‌کنم؟

توی این فصل به یه دید عمیق و بالغانه از مسائل زیر می‌رسیم و یاد می‌گیریم که اگر این مسائل رو داریم چه کارایی می‌تونیم راجع بهش انجام بدیم:

• – چرا نمی‌تونم به راحتی با دیگران در ارتباط باشم؟
• – چرا اعتماد کردن واسم سخته؟
• – چرا حس می‌کنم دشمن زیاد دارم و همه می‌خوان منو زمین بزنن؟
• – چرا از شکست بقیه خوشحال می‌شم؟ چرا وقتی یه نفر زمین می‌خوره من دلم خنک می‌شه؟
• – چرا دید منفی‌ای نسبت به رابطه‌ی جنسی دارم؟
• – چرا همیشه با دیگران توی رقابتم و دارم خودمو باهاشون مقایسه می‌کنم؟
• – چرا توی جمع‌ها احساس راحتی نمی‌کنم؟

– چرا همیشه حس می‌کنم دیگران مي‌خوان منو بپیچونن؟

توی این فصل به یه دید عمیق و بالغانه از مسائل زیر می‌رسیم و یاد می‌گیریم که اگر این مسائل رو داریم چه کارایی می‌تونیم راجع بهش انجام بدیم:

• – چرا بعضیا انقدر سرد و بی‌احساسن؟
• – چرا ذوق و شوق لازمو تو زندگیم ندارم؟
• – چرا با هرکی وارد رابطه می‌شم بعد یه مدت کوتاه نسبت بهم سرد می‌شه؟

توی این فصل به یه دید عمیق و بالغانه از مسائل زیر می‌رسیم و یاد می‌گیریم که اگر این مسائل رو داریم چه کارایی می‌تونیم راجع بهش انجام بدیم:

• – چرا توی جمع‌ها احساس بیگانگی می‌کنم و نمی‌تونم با بقیه دمخور بشم؟
• – چرا حس می‌کنم آدم بدشانسی هستم؟ چرا خیال می‌کنم همه‌ی بلاها فقط سر من میاد؟
• – چرا انقدر پول واسم مهمه؟
• – چرا هیچ وقت از ظاهرم راضی نیستم؟
• – چرا انقدر توی جمع‌ها گوشه‌گیرم؟

توی این فصل به یه دید عمیق و بالغانه از مسائل زیر می‌رسیم و یاد می‌گیریم که اگر این مسائل رو داریم چه کارایی می‌تونیم راجع بهش انجام بدیم:

• – چرا خیلی کم پیش میاد که برای خواسته‌ها و هدف‌هام تلاش کنم؟
• – چرا اغلب اوقات ناراضی‌ام و غر می‌زنم؟
• – چرا نمی‌تونم مسئولیت‌پذیر باشم؟
• – چرا موقعی که به مشکل می‌خورم مغزم درست کار نمی‌کنه؟
• – چرا حوصله ندارم که تنهایی برم بیرون برای خوشگذرونی؟
• – چرا انقدر به قضا و قدر و مسائل ماوراءطبیعی باور دارم؟
• – چرا انقدر ازدواج واسم مهمه و حتماً باید یه نفر باشه تو زندگیم؟
• – چرا توی جمع‌ها قدرت ابراز وجود ندارم؟
• – چرا همیشه حس می‌کنم داره ازم سوءاستفاده می‌شه؟
• – چرا با هر کی که وارد رابطه می‌شم بهم توجه نمی‌کنه؟
• – چرا همیشه بیشتر از حد توانم مسئولیت قبول می‌کنم؟

توی این فصل به یه دید عمیق و بالغانه از مسائل زیر می‌رسیم و یاد می‌گیریم که اگر این مسائل رو داریم چه کارایی می‌تونیم راجع بهش انجام بدیم:

• – چرا اضطراب ولم نمی‌کنه؟
• – چرا آدم منفی‌گرایی هستم؟
• – چرا اغلب اوقات دلشوره دارم و نگرانم که یه اتفاق بد بیفته؟

توی این فصل به یه دید عمیق و بالغانه از مسائل زیر می‌رسیم و یاد می‌گیریم که اگر این مسائل رو داریم چه کارایی می‌تونیم راجع بهش انجام بدیم:

• – چرا انقدر تو زندگیم دنبال دیده شدن هستم؟
• – چرا انقدر نظر دیگران راجع به من مهمه؟
• – چرا از غیبت کردن خوشم میاد؟
• – چرا همیشه دیر می‌رسم به قرارهام؟
• – چرا انقدر دوست دارم که از خودمو داشته‌هام توی فضای مجازی عکس بذارم؟
• – چرا همیشه دارم خودمو با بقیه مقایسه می‌کنم؟
• – چرا تحمل انتقاد دیگرانو ندارم؟
• – چرا کوچیکترین حرف بقیه رو به خودم می‌گیرم و ناراحت می‌شم؟
• – چرا می‌ترسم وارد رابطه بشم؟
• – چرا نمی‌تونم به یه رابطه پایبند و متعهد بمونم؟
• – چرا وقتی به بعضیا توجه و محبت می‌کنی هوا برشون می‌داره؟

توی این فصل به یه دید عمیق و بالغانه از مسائل زیر می‌رسیم و یاد می‌گیریم که اگر این مسائل رو داریم چه کارایی می‌تونیم راجع بهش انجام بدیم:

• – چرا هیچ وقت حوصله‌ی انجام دادن کارای مفیدی مثل مطالعه و ورزش رو ندارم؟
• – چرا آدم قهرقرویی هستم؟
• – چرا همش می‌خوام از زیر کارا در برم و مسئولیت قبول نکنم؟
• – چرا همیشه از شغلم ناراضی‌ام و حس می‌کنم توی شغلی که دوست دارم نیستم؟
• – چرا وقتی به خواسته‌م می‌رسم اون احساس رضایتی رو که باید ندارم؟

توی این فصل به یه دید عمیق و بالغانه از مسائل زیر می‌رسیم و یاد می‌گیریم که اگر این مسائل رو داریم چه کارایی می‌تونیم راجع بهش انجام بدیم:

• – چرا انقدر دنبال جلب رضایت دیگرانم؟
• – چرا انقدر حرف دیگران می‌تونه منو تحت تأثیر قرار بده؟
• – چرا نه گفتن انقدر واسم سخته؟
• – چرا همیشه اطرافیانمو کنترل می‌کنم؟
• – چرا مشکلات و دغدغه‌های دیگران واسم مهم‌تر از مشکلات و دغدغه‌های خودمه؟
• – چرا اگه نتونم واسه کسی کاری انجام بدم احساس گناه اذیتم می‌کنه؟
• – چرا با هر کی که وارد رابطه می‌شم خودخواه از آب درمیاد؟
• – چرا بعضی اوقات یهو جوش میارم و عصبانی می‌شم؟
• – چرا بعضیا انقدر چاپلوسن؟
• – چرا بعضیا انقدر تعصبین؟

• – چرا نمی‌دونم از زندگیم چی می‌خوام؟
• – چرا اکثر اوقات یه حس ناآرومی و بی‌قراری باهامه؟
• – چرا مسائل ساده رو واسه خودم پیچیده می‌کنم؟
• – چرا انقدر سخت می‌گیرم؟
• – چرا همیشه حس می‌کنم به اندازه‌ی کافی واسه زندگیم تلاش نمی‌کنم؟
• – چرا اغلب موفقیت‌ها و دستاوردهای خودمو دست کم می‌گیرم؟
• – چرا اغلب موقع تفریح و خوشگذرونی یه احساس بد مثل عذاب‌وجدان باهامه؟
• – چرا هیچ وقت نمی‌تونم از ته دلم خوش بگذرونم و شاد باشم؟
• – چرا اغلب کارایی رو قبول می‌کنم که بیشتر از حد توانمه؟
• – چرا انقدر نسبت به قیافه و هیکلم حساسیت به خرج می‌دم؟

• – چرا انقدر مغرورم؟
• – چرا حس می‌کنم سرتر از بقیه‌م؟
• – چرا همیشه انتظار دارم همه چی باب میلم باشه؟
• – چرا نمی‌تونم دیگرانو درک کنم؟
• – چرا بعضیا هستن که از عالم و آدم طلبکارن؟
• – چرا اغلب اوقات نمی‌تونم یه ارتباط دوستانه با بقیه برقرار کنم؟
• – چرا انقد دشمن زیاد دارم؟
• – چرا اغلب اوقات دوست ندارم قوانین و مقرراتو رعایت کنم؟
• – چرا نمی‌تونم آدم منظمی باشم؟
• – چرا صبرم کمه؟
• – چرا همیشه ترجیح می‌دم که دیگران به جای من تصمیم بگیرن؟

توی این قسمت یه جمع‌بندی داریم و یه سری نکات تکمیلی رو بهت یادآوری می‌کنم.